经常听到有人说：

　　“昨晚没有休息好，做了一夜的梦。”

　　“我睡到半夜醒来，却再也睡不着了。”

　　于是乎，这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。

　　专家介绍，失眠多梦最常见有4个原因：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心。今天我们就来学习一些缓解方法。

　　1. “阴虚火旺”导致的失眠多梦

　　症状表现：阴虚火旺是指阴液亏虚，不能制约阳气，导致体内阳热过盛，主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。

　　解决方案：滋阴降火、养心安神。

　　推荐食疗：生地麦冬粥

　　制作方法：取生地、麦冬各15克，粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅，加水适量，大火烧开，改小火煮20分钟;然后加入粳米煮熟。

　　2. “心脾两虚”导致的失眠多梦

　　症状表现：心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在，主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。

　　解决方案：益气补血、健脾养心。

　　推荐食疗：参芪安神茶

　　制作方法：取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克，用沸水浸泡20分钟后代茶饮用，一天之内可重复浸泡饮用多次。